なもろぐ
  • ホーム
  • 音楽サブスク
    • Spotify
    • Apple Music
  • 音楽ゲーム
    • 音ゲー曲
    • 音ゲー攻略・上達
    • Arcaea
  • 生活改善
    • 買ってよかったもの
    • ドラム式洗濯機
    • 健康
    • 仕事
  • お金・投資
    • 節約
    • 家計管理
  • プロフィール
  • お問い合わせ
― CATEGORY ―

健康

manamorin7  2024年2月1日 /  2024年6月18日
スマート照明を使うと、睡眠と起床の質が簡単に高まる理由と方法を解説した記事のアイキャッチ
健康

スマート照明を取り入れると、睡眠・起床の質が簡単に高まる理由と方法

2024年2月1日 manamorin7
お金をかけずに休職中に効果的に暇つぶしする方法を解説した記事のアイキャッチ
健康

【暇すぎる】お金をかけない休職中の暇つぶし8つ【適応障害・うつの回復期】

2024年1月1日 manamorin7
適応障害でうつ状態になったときにやるべきことについて解説した記事のアイキャッチ
健康

【適応障害で休職】不安なく過ごすためまずやるべきこと【一人暮らし】

2023年12月4日 manamorin7
電子レンジで調理すれば時短になり、かつ簡単にできる理由を説明した記事のアイキャッチ
健康

レンジ調理は時短かつ簡単。料理が苦手な人の味方になる理由

2023年10月30日 manamorin7
健康

朝が苦手で起きれない自分が、不快感なく目覚め起きるための工夫8つ

2023年8月21日 manamorin7
なもりん
なもりん  

音楽サブスクと音ゲーを頼りにゆるく 生きているアラサー派遣男。

小学生で『太鼓の達人』にハマり、中学生でマイバチをつくる。でも腕前はよくて中の上。

上達の代わりに『音ゲー曲』にハマり、たくさんの音楽をサブスクで楽しむ日々を過ごしています。

音ゲー曲を中心とした音楽サブスクや、音楽ゲームに関する情報、節約一人暮らしに役立つことも書いています。

プロフィール
みんながよく読む記事
カテゴリー
  • 音楽サブスク 35
    • Spotify 9
    • Apple Music 17
  • 音楽ゲーム 32
    • 音ゲー曲 6
    • 音ゲー攻略・上達 12
    • Arcaea 4
  • 生活改善 42
    • ドラム式洗濯機 4
    • 買ってよかったもの 8
    • 健康 5
    • 仕事 7
  • お金・投資 34
    • 節約 11
    • 家計管理 8
アーカイブ
  • HOME
  • 生活改善
  • 健康
プロフィール プライバシーポリシー 2021–2026  なもろぐ

この記事の目次

×
  • 「寝るとき」「目覚めるとき」「起き上がるとき」に原因
    • 睡眠の量や質の不足
    • 不快な目覚めを避ける
    • 起き上がりたい気持ちになれるか
  • 寝るときは自分にあった睡眠時間を確保する
    • 必要なだけ睡眠時間を取れば自然と起きられる
    • 最適な睡眠時間を知るために、自分で実験する
    • 寝る時間を確保するため、PC・スマホは就寝1時間前からは触らない
  • 目覚めるときは不快感をなくす工夫をする
    • なるべく目覚ましは使わない
    • スマートライトを使って、光の刺激で目覚める
    • スマートバンドを使って、刺激が少ない振動で目覚める
  • 起き上がるときは身体と心を前へと向かわせる工夫をする
    • 目覚まし時計を足元に置き、身体を起き上がらせる
    • 窓際で寝て、起きたら太陽の光をすぐに浴びる
    • 起きた後のご褒美を用意して、起き上がるやる気を出させる
  • どこに問題があるのかを見極める
←